Tại sao giấc ngủ cần thiết cho sức khỏe của chúng ta?

Tại sao giấc ngủ cần thiết cho sức khỏe của chúng ta?
Tại sao giấc ngủ cần thiết cho sức khỏe của chúng ta?

Trong xã hội hiện đại ngày nay, có rất nhiều việc phải làm khiến chúng ta luôn cảm thấy mình không có đủ thời gian để hoàn thành mọi việc.

Không có gì lạ khi nhiều người đi ngủ đến tận nửa đêm và sau đó thức dậy quá sớm mỗi ngày để hoàn thành mọi thứ.

Bạn có thể nghĩ rằng nó không phải là một điều tiêu cực như vậy. Được rồi, bây giờ chúng ta hãy xem xét tầm quan trọng của việc có một giấc ngủ chất lượng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Hiện tại, nhiều khía cạnh của giấc ngủ vẫn chưa được khám phá, mặc dù các chuyên gia đã tham gia vào nhiều nghiên cứu khoa học khác nhau trong nhiều thập kỷ. Rõ ràng, giấc ngủ từ lâu đã là một bí ẩn.

Mặc dù vậy, có một vài sự thật thuyết phục bạn rằng giấc ngủ là một hoạt động quan trọng.

Đơn giản chỉ cần nhìn vào một đứa trẻ. Khi sắp đến giờ ngủ trưa, bạn sẽ sớm phải đối mặt với các vấn đề vì trẻ sẽ bắt đầu làm những việc khó chịu. Phải nói rằng, sau khi chợp mắt một chút, anh ấy / cô ấy sẽ vui vẻ trở lại.

Trên thực tế, điều tương tự cũng xảy ra đối với những người lớn tuổi khi họ bị thiếu ngủ. Không cần phải nói, chúng sẽ không thể hiện những phản ứng giống như những đứa trẻ mới biết đi, nhưng những điều tương tự thực sự xảy ra.

Một số quá trình diễn ra trong khi ngủ. Một chất hóa học cơ thể ảnh hưởng đến sự phát triển, sinh sản và tái tạo tế bào ở người được phát hành trong khi bạn đang ngủ ngon.

Hormone này rất cần thiết trong thời kỳ tăng trưởng của trẻ. Điều này làm rõ lý do trẻ sơ sinh đòi hỏi phải ngủ nhiều giờ mỗi ngày. HGH, hay hormone tăng trưởng của con người, đồng thời được sử dụng để phục hồi cấu trúc mô, đó là lý do người già cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi cần thiết để phục hồi và tái tạo năng lượng.

Bên cạnh việc phát hành HGH, trong khi ngủ các quá trình quan trọng khác cũng diễn ra. Ví dụ, một hệ thống bảo vệ chống lại bệnh tật bị ảnh hưởng bởi chất lượng giấc ngủ của bạn. Nói một cách đơn giản, cơ chế bảo vệ của cơ thể sẽ không hoạt động bình thường trong trường hợp bạn bị thiếu ngủ. Người ta cũng biết rằng ngủ đủ giấc là điều quan trọng đối với một người muốn kiểm soát cân nặng của mình.

Kiểm soát giấc ngủ với Yoga & Thiền
Kiểm soát cảm xúc & cải thiện giấc ngủ với Yoga & Thiền * ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY

Về bản chất, tầm quan trọng của giấc ngủ không thể được nhấn mạnh đủ.

Thiếu ngủ có những tác dụng phụ không mong muốn đối với tình trạng thể chất và tinh thần của bạn như khó tập trung và đưa ra những phán đoán hợp lý. Điều này có thể đưa bạn vào một tình huống nguy hiểm, đặc biệt là khi bạn phải phản ứng với một thứ gì đó cực kỳ nhanh.

Như đã nói, giấc ngủ có thể được xem như một hoạt động để phát triển và xây dựng lại. Nó là cần thiết để lấy lại năng lượng đã hao mòn cả ngày.

Nếu bạn có một giấc ngủ ngon và chất lượng, bạn sẽ nhận được một lượng năng lượng thích hợp để thực hiện các công việc của ngày mới.

Mặc dù vậy, hãy nhớ rằng thời lượng ngủ của bạn có thể không bằng những người khác. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ giấc theo yêu cầu. Nếu không, hệ thống của bạn sẽ bắt đầu yêu cầu nó.

» Đề xuất xem thêm: Kiểm soát giấc ngủ với Yoga & Thiền

5/5 - (25 bình chọn)