Thời điểm tốt nhất để uống thực phẩm chức năng?

Thời gian tốt nhất để bổ sung tùy thuộc vào loại thực phẩm chức năng bạn đang dùng.

Tốt nhất nên uống một vài loại vitamin sau bữa ăn tối, trong khi tốt nhất là uống những loại khác khi bụng chưa no.

Xây dựng thói quen uống vitamin đồng thời hàng ngày một cách nhất quán sẽ định hình một xu hướng đúng đắn. Nó cũng sẽ hỗ trợ bạn tận dụng thời gian bổ sung của bạn.

Có nhiều lời bàn tán về việc dùng thực phẩm chức năng vào đầu ngày hay vào buổi tối là tốt nhất. Giả thuyết cho rằng vì bạn đang nhận được chất bổ sung trong ngày từ thực phẩm, nên việc bổ sung dinh dưỡng vào khoảng thời gian buổi tối sẽ giúp cơ thể bạn nhận được dinh dưỡng khi bạn nghỉ ngơi.

Chỉ có một trong số mỗi loại vitamin khác nhau tách biệt cơ thể bạn. Vì vậy, đó là một suy nghĩ thông minh để biết liệu bạn cần vitamin vào thời điểm nào trong ngày sẽ mang lại lợi thế nhất cho bạn.

Khi nào nên dùng thực phẩm chức năng của bạn?

Phản ứng thích hợp phụ thuộc vào loại vitamin hoặc khoáng chất bạn đang dùng – và liệu bạn có dùng bất kỳ loại thuốc nào được bác sĩ khuyến nghị hay không (hãy đảm bảo trao đổi với PCP của bạn trước khi bắt đầu dùng vitamin hoặc chất bổ sung):

Bạn có thể uống các loại vitamin tổng hợp và từng loại vitamin tan trong nước như nhóm B bất cứ khi nào, có hoặc không có thức ăn, vì vậy việc dùng chúng trước tiên là tốt và có thể giúp bạn có được xu hướng dùng chúng một cách nhất quán.

Dùng các loại vitamin tan trong chất béo cụ thể như A và E cùng với thức ăn, chẳng hạn như vào bữa ăn tối, để giúp cơ thể bạn giữ lại vitamin và tránh cảm giác buồn nôn mà vitamin có thể gây ra khi uống lúc bụng chưa no.

Nếu bạn dùng thuốc statin, thuốc tuyến giáp hoặc thuốc chống nhiễm trùng, hãy hỏi xem bạn có cần uống bổ sung vài giờ sau khi dùng thuốc để tránh xa bất kỳ sự hợp tác nào hay không.

Trong trường hợp bạn đang dùng cả vitamin tổng hợp và các chất bổ sung riêng lẻ, tương tự như canxi, hãy đặt chúng cách nhau vài giờ để cơ thể bạn có thể hấp thụ hoàn toàn.

Trao đổi với bác sĩ chăm sóc chính của bạn để kiểm tra xem bạn có thực sự cần bổ sung vitamin hoặc khoáng chất hay không.

Không có bằng chứng hợp lý nào để chứng minh những vật phẩm này mở rộng sự tồn tại của những người trưởng thành đã sử dụng chúng; thực sự, việc dùng nhiều loại vitamin tan trong chất béo cụ thể có thể khiến bạn bị xóa sổ.

Hầu hết người lớn không phải uống thuốc bổ trừ khi họ thiếu một loại phụ kiện cụ thể nào đó, tương tự như canxi. Trong những trường hợp đó, ban đầu bạn nên cố gắng lấy một lượng thức ăn kèm đáng kể hơn từ các nguồn thực phẩm. Giả sử điều đó gây rắc rối, chẳng hạn như đối với vitamin D, thì việc dùng thuốc tăng cường có thể phù hợp.

Những điều cần tránh khi dùng thực phẩm chức năng

Bổ sung vitamin có thể mang lại lợi ích chung cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể ăn quá nhiều vitamin cụ thể và một số kết quả không tốt.

Biết về sự hợp tác tiềm năng giữa vitamin của bạn và các loại thuốc do bác sĩ khuyên dùng. Biết về các loại thực phẩm khác nhau mà bạn đang ăn để bạn không nhận được nhiều vitamin. Điều này có thể khiến cơ thể bạn giật mình.

Nhiều loại yến mạch, sữa “cao cấp” và các mặt hàng ngũ cốc có bổ sung vitamin làm trọng tâm bán hàng.

Hãy tiếp tục cảnh giác về điều mà bạn đang có nguy cơ đang mang thai và cho con bú. Hầu hết các chất bổ sung đều chưa được thử. Liên tục chọn các phụ kiện từ một nguồn đáng tin cậy vì FDA không cần các loại vitamin và chất bổ sung sàng lọc để có độ nguyên vẹn, chất lượng hoặc bảo mật như các loại thuốc khác nhau.

Phần kết luận

Đây là cách bạn dùng thực phẩm chức năng nhưng luôn luôn được bác sĩ kiểm tra thực phẩm chức năng và xem chúng có phù hợp với bạn hay không.

Bởi vì không phải thực phẩm bổ sung nào cũng dành cho tất cả mọi người, ngay cả khi bạn đang dùng thực phẩm bổ sung vào đúng thời điểm. Không phải tất cả mọi người đều có phản ứng trao đổi chất giống nhau, vì vậy hãy luôn cẩn thận và kiểm tra với các bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Đánh Giá Ngay